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BMR 基礎代謝率計算機
用 Mifflin-St Jeor 公式估算基礎代謝率，了解身體靜息狀態每日消耗熱量。
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怎麼使用這個計算機？
BMR 是基礎代謝率，表示身體在休息狀態維持呼吸、心跳、體溫等基本功能所需的熱量。
本工具使用 Mifflin-St Jeor 公式，依身高、體重、年齡與生理性別估算每日基礎熱量消耗。
公式與邏輯
男性 BMR = 10×體重 + 6.25×身高 - 5×年齡 + 5；女性 BMR = 10×體重 + 6.25×身高 - 5×年齡 - 161。
範例
- • 男性 30 歲、170 公分、65 公斤，BMR 約為 1,568 kcal/日。
- • 女性 30 歲、160 公分、55 公斤，BMR 約為 1,264 kcal/日。
常見問題
BMR 是什麼？
BMR 是基礎代謝率，表示身體休息時維持基本生命活動所需熱量。
BMR 和 TDEE 有什麼不同？
BMR 只估算靜息消耗，TDEE 會再乘上活動量，估算一整天總消耗。
BMR 可以用來減肥嗎？
可以作為熱量規劃參考，但不應單獨作為飲食或醫療建議。
資料狀態與免責聲明
- 維護等級
- evergreen
- 資料類型
- Mifflin et al., 1990
- 最後查證日
- 2026-05-27
本工具提供一般健康估算，不構成醫療、營養或減重建議。若有疾病、懷孕、未成年、運動傷害或特殊飲食需求，請洽詢醫師或營養師。